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禁煙することによって歯周組織は数週間で本来備わっていた免疫応答を回復するようになり、歯周治療によって１年後には歯茎は本来の健康な状態に回復します。

歯ぐきの黒ずんだ外観も時間はかかりますが少しずつ本来の健康な歯ぐきの色にもどります。禁煙することで間接喫煙（受動喫煙）により他人に迷惑をかけることがなくなります。

お口が健康であることは、全身にも大きくかかわっており、生活の質の維持と向上に大切です。タバコをやめるとさまざまなよい変化が見られます。

喫煙者が禁煙することは非喫煙者が考えるほど簡単なことではありません。

その理由はタバコの主要成分であるニコチンに強力な精神依存性があり薬物依存症（ニコチン依存症）にかかってしまうからなのです。

さらに心理的な依存も禁煙を困難にしています。

禁煙をはじめるために

1. 何のために禁煙するのか明確で強い意志を持つこと。
2. 周囲の環境をととのえ、協力できる仲間づくりをする。
3. 吸いたい気持ちを発散させる方法を考える。
4. 専門家による禁煙サポート（カウンセリングとニコチン代替療法）を受ける。

なかなかタバコをやめられないのは、タバコに含まれるニコチンに対する精神的な依存が形成されるニコチン依存症になるからです。喫煙者の４０％がニコチン依存症といわれています。

禁煙の準備 禁煙の決意を固めます。 ニコチン依存症テストで自分の依存度を確認します。
禁煙を始める タバコをきっぱりやめます。 周囲の人にやめることを宣言します。
禁煙１週間 水分や果物を多くとります。 タバコと結びついている習慣をひかえます。 口の寂しさは代用物を利用します。
禁煙２ヶ月 気分転換をはかるようにします。 禁煙仲間をつくったり、周りの人にも禁煙を勧めます。

禁煙に失敗しても気にせず、何度でも挑戦しましょう。保健所や医師・歯科医師の助けを借りたり、置換療法を利用します。

禁煙した人にとって最もつらいのが、タバコを吸いたくてたまらない、という強い欲求です。この欲求は、２４時間以内にピークに達し、その後７日間は次第に低下していきます。しかしその欲求は再び強くなり、８週間くらいまで続くことがありますが、強い欲求が続くのは、せいぜい３〜５分に過ぎません。またタバコは、日常の行動と密接に関連した習慣と結びついていることが多いので、その習慣を断念します。

ニコチン置換療法は、禁煙したときに現れるニコチン離脱症にたいして、ニコチンを薬物の形で補給し、禁断症状を緩和しながら精神的な依存症から抜け出させます。代表的な薬物にはニコチンガムと、皮膚に貼るニコチンパッチがあります。

禁煙運動や世界各国でのタバコに対する規制の動き

ＷＨＯ（世界保健機構）は、５月３１日を「世界禁煙デー」に定めています。世界禁煙デーは、タバコを吸わないことが一般的な社会習慣になるように、加盟各国がさまざまな対策を行うために、１９８８年に設けられました。日本でも、１９９２年から世界禁煙デーに始まる１週間を「禁煙週間」と定め、各種の習慣行事を実施しています。また厚生労働省は２０００年３月に「２１世紀における国民健康づくり運動」を策定し、タバコ対策を進めています。 また１９９５年に結成された「アジア太平洋タバコ規制対策連盟（ＡＰＡＣＴ）」は、タバコがアジア太平洋地域の死亡の主要因であるとし、包括的なタバコ制圧政策に対する支持や勧告を行っています。

外国のタバコ警告表示：カナダの例

警告･･･タバコは口腔の病気を引き起こします。喫煙は口腔ガン、歯周病、歯の喪失の原因となります。　　カナダ政府

カナダでは、タバコのパッケージの表面５０％を警告表示に使うことを義務付けられています。内容は歯周病をはじめとする口腔疾患に対する情報が記されており、さらに詳しい情報が内箱の表面に記載されています。

日本歯周病学会のホームページにこれらの禁煙支援に関する情報をまとめてあります。
興味のある方はアクセスして下さい。